At a glance
～ずにはいられない means "can't help doing" or "can't stop oneself from doing". It is used when a strong feeling or natural reaction makes the speaker do something, even if they try to hold back. It sounds slightly formal and written.
Verb (ない-form without ない) + ずにはいられない
する → せずにはいられない
彼の話を聞いて、笑わずにはいられなかった。 When I heard his story, I couldn't help laughing.
How to form it
Take the ない-form, remove ない, and add ずにはいられない:
| Verb group | Dictionary form | ない-form | ～ずにはいられない |
|---|---|---|---|
| う-verb | 行く | 行かない | 行かずにはいられない |
| る-verb | 食べる | 食べない | 食べずにはいられない |
| する | する | しない | せずにはいられない |
| 来る | 来る | 来ない | 来ずにはいられない |
The ending いられない conjugates like this:
| Form | Polite | Casual |
|---|---|---|
| Present | ずにはいられません | ずにはいられない |
| Past | ずにはいられませんでした | ずにはいられなかった |